Инфракрасные сауны – полезная альтернатива классическим баням, которая оказывает благоприятный эффект на здоровье, помогает расслабить тело и улучшить кровоток. Они показаны при многих заболеваниях и способствуют их излечению. В этой статье рассмотрим подробнее принцип действия инфракрасных саун, их особенности, преимущества и противопоказания.
Принцип действия инфракрасной сауны
Главное отличие действия инфракрасной сауны от обычной заключается в том, что тело прогревается не горячим воздухом, а напрямую — за счет инфракрасных лучей. Благодаря безопасной длине волны они проникают в кожу, не нагревая воздух.
Пар в такой сауне также отсутствует. Верхние слои кожи и мышцы равномерно прогреваются под воздействием инфракрасных лучей.
Для создания излучения в инфракрасных саунах используются специальные лампы и панели. Большинство моделей рассчитаны на одновременное использование 2-4 пользователями. Излучение проникает на глубину до 4-5 см, что способствует быстрому и эффективному прогреву тела.
Показания и противопоказания к посещению ИК-саун
Инфракрасные сауны имеют свои показания к применению. Их посещение рекомендуется при бессоннице, частых простудных заболеваниях, стрессе и раздражительности, а также при хронической усталости. При этих проблемах расслабление тела, которое можно получить в ИК-кабине, положительно влияет на процесс лечения.
Принимать инфракрасную сауну, как отмечают специалисты, также можно для профилактики заболеваний дыхательных путей. Пары дерева и эфирные масла положительно влияют на легкие. ИК-кабины также могут помочь при лишнем весе и целлюлите, в совокупности с коррекцией питания и увеличением физической активности.
Однако стоит помнить, что у посещения инфракрасных саун есть противопоказания. Среди них:
- гиперфункция щитовидной железы;
- онкология и злокачественные образования;
- эндометриоз;
- мастопатия;
- артрит и артроз;
- бактериальные и вирусные инфекции;
- заболевания почек и сердца;
- острый цистит;
- гипертония или гипотония;
- сахарный диабет.
Влияние и действие инфракрасных саун на плод до конца не изучено, поэтому беременность не относят к прямым противопоказаниям. Перед посещением ИК-кабины во время беременности необходимо проконсультироваться с врачом.
Как правильно пользоваться инфракрасной сауной
Разберем, как правильно пользоваться инфракрасной сауной. Посещение ИК-кабин требует подготовки. Для начала необходимо принять душ, чтобы очистить тело. За 10-15 минут до посещения сауны нужно выпить стакан воды, чтобы предотвратить обезвоживание. С собой также рекомендуется брать воду. Это позволит постоянно пополнять запас воды в организме и избавиться от главного риска при посещении ИК-кабин — обезвоживания.
Принимать пищу перед походом в инфракрасную сауну не рекомендуется, однако посещать ИК-кабину натощак также не стоит. Лучше всего сделать последний прием пищи за 2-3 часа до использования сауны.
Посещать сауну можно как утром, так и вечером, в зависимости от того, какой эффект вы получаете от использования ИК-кабин — расслабление или прилив бодрости. Длительность одного сеанса не должна превышать 30 минут, а при лечении заболеваний — 20 минут.
Посещать инфракрасные сауны рекомендуется не чаще 2-3 раз в неделю. В некоторых случаях могут быть показаны более частые сеансы, но тогда их продолжительность, как правило, сокращается.
Преимущества инфракрасных саун
ИК-кабины имеют ряд важных преимуществ и особенностей, отличающих их от классических бань. Они связаны с тем, как работает инфракрасная сауна — тело в ней нагревается напрямую, без «посредничества» воздуха. К главным преимуществам ИК-кабин стоит отнести следующее:
- Польза для здоровья. Инфракрасные сауны способствуют улучшению кровообращения, расслаблению мышц, снижению стресса и облегчению болей в суставах. Они также могут помочь в детоксикации организма.
- Эффективность. За счет глубокого прогрева тканей, инфракрасные сауны могут быть более эффективными для похудения и сжигания калорий по сравнению с традиционными.
- Удобство использования. Конструкция и принцип действия инфракрасных саун позволяет устанавливать их как в домашних условиях, так и в общественных местах. Они требуют меньше времени на разогрев и проще в обслуживании.
- Доступность. Благодаря более низким температурам, использование инфракрасных саун безопасно для большинства людей, включая пожилых и тех, кто имеет определенные медицинские противопоказания к традиционным саунам.
Инфракрасные сауны — эффективный и комфортный способ поддержания здоровья и профилактики многих заболеваний. Преимущества ИК-кабин делают их подходящим выбором для тех, кто ищет альтернативу традиционным баням.
Как выбрать инфракрасную кабину
При выборе инфракрасной сауны стоит в первую очередь ориентироваться на размеры и вместимость кабины. Учитывайте место, в которое будет устанавливаться аппарат. Для личного использования подойдут модели на 1-2 человек. Если же вы планируете устанавливать сауну в общественном месте и/или использовать ее для совместных процедур, стоит обратить внимание на более вместительные модели.
Тип нагревателя также важен. В ИК-кабинах он может быть карбоновым и керамическим. Карбоновые нагреватели дешевле и работают интенсивнее, чем аналоги. Однако керамические отличаются более мягким нагревом тела, хотя прогреваются дольше. В некоторых моделях производители предусматривают сразу два вида нагревателя и карбоновый, и керамический.
Большинство моделей изготавливаются из дерева кедра, липы или ольхи. Некоторые ИК-кабины также имеют гималайскую соль на стенках. Среди других дополнительных возможностей, которые могут быть предусмотрены в инфракрасной сауне, стоит отметить цветотерапию, наружное освещение и аудиосистему.
Зная, как пользоваться инфракрасной сауной и выбрать ИК-кабину, вы сможете подобрать наиболее подходящую модель и начать безопасно использовать ее. ИК-сеансы позволят предотвратить возникновение ряда заболеваний и способствовать более эффективному лечению уже имеющихся проблем со здоровьем.
